孕期健康饮食准则!

2023-08-24 15:44

20180930151604_449.jpg

怀孕了,很多准爸爸妈妈都十分激动,在怀孕期间都想让孕妇吃的好,但是孕妇饮食也是有很多讲究的,现在爱贝悦儿就来为大家介绍孕妇吃哪些食物健康营养吧!   

怀孕的妈妈可以吃这些水果

   1.【柠檬】帮助钙吸收,降血压、健脾开胃、祛暑安胎;

   2.【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道;

   3.【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力;

   4.【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老;

   5.【木瓜】舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃;

   6.【板栗】补充叶酸;

   7.【橙子】补充VC。

妈妈吃啥让宝宝更聪明呢

各位准妈早,孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物,可促进胎儿脑部发育,让你的宝宝更聪明:深色绿叶菜,鱼类,大蒜,鸡蛋,豆类及豆制品,核桃和芝麻,柠檬(提高接受力)菠萝(提高记忆力)和香蕉(提高创造力)。

将“胎位不正”扼杀在萌芽之中

想顺产最怕胎位不正,如孕30~34周胎位仍然不正,可通过以下两矫正法;1、侧卧式:习惯左侧卧睡,可换右侧,7天一疗程;2、膝胸卧位式:跪在床上,头挨床,胸部尽量与床贴紧,臀部抬高,大腿与小腿成直角。早、晚各1次,每次1 5分钟,7天一疗程,再复查胎位。

准妈妈饮食参考

孕期营养--每天3-5两主食,少量多餐,三正餐+三加餐;宜清淡、少盐少糖少油;保证每天一斤绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉;每周两次深海鱼。此外每天需饮用1500ml白水。

三美食,远离难看妊娠纹

西红柿含丰富茄红素,其抗氧化能力是维他命c20倍,防妊娠纹很强。注意西红柿性寒,食用前先吃点其他东西;

猪蹄含丰富胶原蛋白质,有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高,不要吃过多;

猕猴桃富含维生素c,预防色素沉淀,有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃。